오메가3 지방산
심혈관질환 예방 효과가 있으며 염증과 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
대표적인 건강보조식품으로는 EPA와 DHA가 있으며, 식품의약품안전처로부터 혈행 개선에 도움을 주는 기능성 원료로 인정받았습니다.
주의사항으로는 산패된 제품을 섭취할 경우 역효과를 불러일으킬 수 있다는 점이 있습니다.
코엔자임 Q10
강력한 항산화 작용을 통해 산화 스트레스를 줄이고 고혈압과 심장병을 예방하는 데 효과적입니다.
우리 몸에서 자체적으로 생산되지만 나이가 들면서 생산량이 감소하므로 건강보조식품을 통해 보충하는 것이 좋습니다.
일일 권장 섭취량은 90-100mg이며 지용성이므로 식사 후에 섭취하는 것이 좋습니다.
마그네슘
세포 내 칼륨 농도를 조절하여 심장 기능을 개선하고 부정맥을 예방하는 데 도움이 됩니다.
시금치, 아보카도, 바나나 등의 음식에 많이 들어있으며 일일 권장 섭취량은 남성은 350mg, 여성은 280mg입니다.
과다 섭취 시 설사나 복통 등의 부작용이 발생할 수 있으므로 적정량을 지켜서 섭취하는 것이 중요합니다.
L-카르니틴
지방산을 분해하여 에너지를 생성하는 데 필요한 물질로 심장근육의 수축력을 강화하고 심장병 예방에 도움이 됩니다.
소고기, 닭고기, 생선 등의 음식에 많이 들어있습니다.
건강보조식품의 형태로도 섭취가 가능하며 일일 권장 섭취량은 1500-2000mg입니다.
비타민 E
강력한 항산화 작용을 통해 혈관의 노화를 막고 혈액순환을 촉진하여 심장병 예방에 효과적입니다.
아몬드, 해바라기씨, 올리브유 등에 많이 들어있습니다.
일일 권장 섭취량은 12mg α-TE이며 과다 섭취 시에는 설사나 출혈 경향 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.
이외에도 심장 건강에 좋은 성분으로는 폴리페놀, 안토시아닌, 레스베라트롤 등이 있습니다. 하지만 건강보조식품은 의약품이 아니기 때문에 치료 효과를 기대하기 어려우며 개인의 체질과 건강 상태에 따라 부작용이 발생할 수 있으므로 의사나 약사와 상담한 후에 적절한 제품을 선택하여 섭취하는 것이 중요합니다.
또한 심근병증 환자는 저염식 저콜레스테롤 식단을 유지하고 규칙적인 운동을 하는 것이 좋습니다.
